Лето - самое время дать отдохнуть своему организму от тяжелой пищи. И сегодня я хочу предложить вам 2 варианта разгрузочных дней. Выбирайте на свой вкус - томатная диета и абрикосовая.
На первый взгляд абрикосовая диета кажется легкой и лучезарной. И если нужно в короткий срок сбросить лишние 4-5 кг, абрикосовая диета - то, что надо.
Будьте готовы к тому, что все 3 дня вам нужно будет питаться преимущественно абрикосами. Да, это непросто, но и результат вы увидите: не только уйдут лишние килограммы, но и очистится лицо, улучшатся пищеварение и настроение.
Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц садиться на абрикосовую диету, можно улучшить не только свой внешний вид, но и самочувствие.
Большое содержание витамина С и ретинола способствует и укреплению иммунной системы, повышая при этом качество зрения и крепость костей.
Абрикос помогает снизить риск заболевания онкологией, а все благодаря немалому количеству бета-каротина в его составе. Бета-каротин также является отличной профилактикой атеросклероза, паралича и сердечных болезней.
Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.
Рекомендуют употреблять в пищу 800 г спелых абрикосов, разделив это количество на 3-4 равные порции. Съедать их можно как целыми плодами, так и в виде сладкого фруктового салата или абрикосового пюре. При этом к абрикосам можно добавить небольшое количество мякоти сладких яблок. Во время разгрузки можно пить без ограничений зеленый чай и минеральную воду без газа.
Также во время диеты следует быть готовым к возможным расстройствам кишечника из-за большого количества непривычной пищи. Но бояться этого не стоит.
Абрикосовую диету можно применять не чаще 1 раза в месяц. Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.
Перед употреблением плоды следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.
Можно добавлять диетические продукты, такие как овощные супы, капуста брокколи, нежирная говядина, кабачки, но только совсем в небольших количествах.
Абрикосовая диета противопоказана людям с:
- сахарным диабетом,
- непроходимостью кишечника,
- гастритом.
Если сомневаетесь, практиковать абрикосовую диету или нет, проконсультируйтесь с врачом.
Также давно известны чудесные свойства томатов по очищению организма от шлаков и способствованию в снижении веса. Помидорная диета - разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ.
Томатная диета за 3 дня позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Суть данной диеты в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных томата.
Меню 3-дневной томатной диеты:
- завтрак - 2 вареных куриных белка, 1 крупный спелый помидор;
- второй завтрак - 1 крупный помидор, 2 маленьких ломтика нежирного сыра твердых сортов;
- обед - небольшой кусочек вареной куриной грудки без кожи, салат, приготовленный из 2 небольших свежих помидоров, заправленный низкопроцентным по жирности кефиром (или ряженкой, или оливковым маслом);
- полдник - 1 большой свежий помидор и 2 небольших ломтика нежирного сыра;
- ужин - небольшая порция салата, приготовленного из свежих помидоров, укропа, перца, кинзы и соли и заправленного 1-2 столовыми ложками обезжиренного творога.
Минус 1,5 кг за 1 день.
Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню 1 дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды.
При необходимости разгрузку можно проводить сразу 2 дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.
«Пенза плюс ТВ», № 25, 18 июня 2024 года