Варикозное расширение вен, более известное как варикоз, проявляется, когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах, приобретая сине-фиолетовые или красные оттенки из-за скопления большого количества крови.
Внутри некоторых вен находятся односторонние клапаны, которые открываются, чтобы впустить направляющуюся к сердцу кровь, и закрываются, чтобы предотвратить отток крови в обратном направлении. Если клапаны повреждены и не перекрывают поток крови, она накапливается в венах, из-за чего они отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению вен. В варикозных венах создается обратный ток (рефлюкс) крови из-за нарушений функций клапанов. Они не закрывают полость вены, из-за чего поток крови в обратном направлении становится возможным. В результате создается повышенное венозное давление крови, которое нарушает целостность стенок вен - они расширяются и выпячиваются под кожей.
Для большинства людей варикоз - в первую очередь эстетическая проблема и на первых порах не представляет угрозы для здоровья. Разбухшие некрасивые вены могут портить внешний вид отдельных участков тела, но в большинстве случаев не ухудшают кровообращения. При этом отмечается, что, если не уделить борьбе с варикозом должного внимания, его внешний вид со временем ухудшается и могут развиться осложнения.
Целый ряд факторов может повысить риск возникновения варикозного расширения вен.
- Если у кого-нибудь в вашей семье был или есть варикоз, ваши шансы его унаследовать повышаются.
- У женщин варикозное расширение вен встречается чаще, чем у мужчин.
- С возрастом наши вены и клапаны становятся слабее.
- Гормональные изменения во время беременности, предменструального периода и климакса повышают риск появления варикоза. Во время беременности растущий плод давит на вены в ногах. Варикоз, который появляется в этот период, становится менее заметным по прошествии 3-12 месяцев после рождения ребенка. При этом каждая последующая беременность повышает риск появления варикоза.
- Из-за лишнего веса на вены оказывается большое давление, что может привести к их варикозному расширению.
- Если вы долгое время стоите или сидите, вы повышаете риск появления варикоза. Это происходит по той причине, что во время длительного нахождения без движения венам сложнее доставлять кровь к сердцу.
Первое, что может сделать человек для предотвращения варикозного расширения вен, - это изменить образ жизни. Полезные изменения хоть и не помогут избавиться от уже сформировавшегося варикоза, но снизят вероятность ухудшения его внешнего вида, а также уменьшат болевые ощущения и уберегут другие участки вен от формирования варикоза.
Во-первых, не сидите и не стойте на одном месте долгое время. Старайтесь двигаться как минимум каждые 30 минут. Когда сидите, не кладите одну ногу на другую.
Во-вторых, по возможности приподнимайте свои ноги, когда отдыхаете сидя или лежите. Старайтесь поднимать их таким образом, чтобы они находились выше уровня вашего сердца.
Выполняйте физические упражнения. Так мышцы ваших ног будут двигаться и эффективнее направлять кровь по венам.
В-третьих, если у вас есть лишний вес, постарайтесь вернуть его в норму. Это поможет улучшить кровообращение и снизить нагрузку на вены. Старайтесь не носить сильно облегающую одежду, особенно на талии, бедрах и ногах.
Не носите обувь на высоких каблуках слишком часто и долго. Обувь на низком каблуке помогает держать икроножные мышцы в тонусе, благодаря чему кровь по венам двигается легче.
Выполняйте физические упражнения регулярно. Это поможет улучшить кровообращение, избавит от лишних килограммов и поддержит здоровый вес.
Каким видам физических нагрузок отдать предпочтение?
- Ходьба - это одно из лучших движений для профилактики варикоза. Занимайтесь ходьбой хотя бы по 30 минут минимум 5 раз в неделю.
- Бег в низком темпе хорошо задействует икроножные мышцы, однако у него есть один недостаток - бег нагружает наши суставы. Если вы не готовы заменить бег другим видом активности, бегайте по траве или прорезиненным дорожкам, а не по жесткому асфальту.
- Тренировки на эллиптическом тренажере и велотренажере активно задействуют икроножные мышцы, способствуя здоровому кровообращению. Кроме того, в отличие от бега эти тренировки меньше нагружают суставы.
- Регулярно плавайте. Так вы будете проводить для своего организма охлаждающие процедуры, не давая венам возможности увеличиваться в размерах.
«Пенза плюс ТВ», № 25, 21 июня 2022 г.