Чтобы привести себя в идеальную форму и вернуть вкус к жизни, матери троих детей, фотографу и спортсменке Арине Ермиловой пришлось пройти немало испытаний, довести себя до анорексии и булимии, разучиться ненавидеть свое тело и научиться выполнять его требования так, чтобы и организму не вредить, и каждый день радоваться отражению в зеркале.
Суперженщина считает, что освоить эту науку может каждый – стоит только действительно захотеть!
«А ДЕТЕЙ У ВАС НЕ БУДЕТ!»
«Эксперименты с питанием у меня начались в 10 классе, когда я физически почувствовала свой лишний вес: дышать, бегать и вообще двигаться было тяжело, я ощущала себя неповоротливой, и это – внимание! – при росте 157 см и весе 58 кг (норма по общепринятым таблицам), – вспоминает жительница Заречного. – Но, что греха таить, даже сам внешний вид был квадратный – отечное тело из-за задержки большого количества воды в организме.
И при этом я тогда профессионально занималась карате, качалась в тренажерном зале. А мышцы у меня отзываются на нагрузку набором массы, поэтому я была горой мускулов, покрытых слоем отечной кожи. И ненавидела себя за это!
Ужесточала тренировки, сушила мышцы, заставляла себя голодать – даже не пила воду во время тренировки. Давала телу огромную нагрузку, и потом у меня все так болело, что я ходить не могла».
Поняв, что ничто не помогает привести тело в гармонию, Арина решила действовать радикально: скупила кучу литературы по оздоровлению, голоданию, правильному питанию – и это в 1994 году, когда в холодильнике и так, в общем-то, было пусто. И принялась все испытывать на себе.
Но увы! Чистки печени, почек, кишечника только сильнее разбалансировали организм. Питание по группам крови и голодание сразу не пошло – тело «взбрыкнуло». Зато макробиотика и вегетарианство в целом понравились. В травоедении Арина даже застряла на 6 лет.
Но результат удручил: наша героиня превратилась не в стройную барышню, а в «жертву концлагеря» – кости торчали, дело дошло до анорексии. «Я даже летом мерзла! – вспоминает Арина. – А еще начали портиться зубы, снизились показатели давления (до 80 / 50), постоянно ощущался упадок сил. Но фигурой какое-то время я все-таки была довольна. И сказала себе «Стоп!», только когда стрелка весов предательски подкралась к 41 кг…
Возможно, кому-то вегетарианство на самом деле меняет жизнь к лучшему, но в моем случае чуда не произошло. Более того, врач сказала, что я угробила свою репродуктивную и гормональную систему и у меня уже не будет детей!»
ТОЛСТЕТЬ ОТ ОВОЩЕЙ?
Как известно, все случайное неизбежно и любой опыт может быть полезным, если здраво его проанализировать. К счастью, исхудавшей девушке хватило мужества и здравого смысла посмотреть на проблему под другим углом.
«Это был ценнейший опыт! – делится Арина. – Я осознала, что провалившиеся эксперименты с питанием, равно как и мучения моего тела, были результатами комплексов, сформированных еще в детстве. Все ограничения в еде и жесткие нагрузки приносили боль и ощущение нелюбви к телу.
Например, я вспомнила, как папа говорил мне, трехлетней: «Какое пузо!» Бывало, он упоминал, что всегда хотел мальчика, а я «не очень получилась». Все это, а также максимы, которыми так любят пичкать детей родители («Доедай все!», «Не полопаешь – не потопаешь!»), негативно повлияли на мое пищевое поведение, травмировали и заставляли заслуживать любовь родителей любым способом!»
Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, рассудила Арина, разобравшись, что к чему. К тому времени ее уже бросило от анорексии к булимии – не могла насытиться и толстела даже от овощей…
ОЩУЩЕНИЕ ПРАЗДНИКА
«В поисках золотой середины в питании я вывела для себя несколько пунктов, которые сейчас уже выполняю автоматически, – рассказывает наша землячка. – С утра обязательно выпивать стакан воды, еще по одному – за 20 минут до приема пищи. В течение дня тоже обязательно пью воду – часто, но понемногу, стараюсь соблюдать норму 30 мл на 1 кг веса.
Есть тоже нужно дробно. Стандартная порция – две ладошки, сложенные вместе. Именно столько еды может безболезненно вместить желудок, не растягиваясь.
«Пей то, что ешь, и ешь то, что пьешь», – гласит древняя мудрость. Не стоит сразу проглатывать жидкость – пусть побудет во рту, ведь пищеварение начинается уже там. По этой же причине еду следует пережевывать как можно дольше: это ускоряет насыщение. Мое тело научилось автоматически чувствовать внешний вид и качество продуктов практически всей кожей. Мне даже не нужно дотрагиваться до них, чтобы определить, каковы они на вкус! В общем, тело успокоилось, что его слышат, и вес ушел сам, а с ним и отеки».
Еще один из главных постулатов пищевого поведения Арины Ермиловой – делай, как беременная. Это значит, что нужно почаще спрашивать себя: «Чего мне хочется именно сейчас?» и удовлетворять запрос тела, каким бы странным он ни был. Здесь нет табу: если организм вопиет о пирожном, дайте ему кусочек – получите удовольствие, а эта мысль улетучится вместе с удовлетворением гастрономического каприза.
«Так как ощущение праздника круче самого праздника, порой достаточно лишь вишенки в креме, а само пирожное так и останется лежать на тарелке нетронутым», – подсказывает Арина.
Все это важные шаги к заветной цели – принятию своего тела. Нашей героине понадобилось немало времени, чтобы проработать психологические причины былых проблем: «Тело слушает наши намерения, мысли и чувства и отвечает своим состоянием. Если все гармонично, то появляется огромное чувство благодарности и уважения к своему телу, и оно начинает подсказывать, что ему действительно нужно для полного счастья!»
ОБЩЕСТВО ЧИСТЫХ ТАРЕЛОК – ЗЛО!
Весь этот опыт помог Арине быстро восстановить вес после родов, хотя она перенесла три кесаревых сечения и набрала лишние 10–15 кг, что было тяжело психологически и физически.
«С появлением третьего ребенка нагрузка стала еще больше и назрел квантовый скачок, – считает женщина. – Вешать все обязанности на себя при таком количестве народа подобно самоубийству. Я стала прислушиваться к своим потребностям и позволяла себе больше отдыхать, менять обстановку, утолять не только гастрономический, но и эмоциональный и ментальный голод. Научилась просить поддержки и помощи у мужа и детей (а этому, увы, женщин никто не учит), распределять обязанности, позволила себе заниматься творчеством, любимым делом, что помогает восстановить силы!
Сначала было страшно отпускать эмоции, которые я годами консервировала в себе – меня же такой никто не видел, вдруг не поймут и не примут? Но, позволив себе выражать то, что на душе, я увидела, как и мои близкие перестали бояться показывать себя, озвучивать свое мнение. И стало легче всем, даже больше доверия появилось друг к другу.
Дети не моя собственность, у нас с ними отношения на равных, но при этом они понимают, что мы родители, а не просто друзья. Стараюсь объяснять свои действия, если они затрагивают остальных и могут причинить неприятные чувства. Если вдруг сорвалась (такое бывает, чего уж там), всегда прошу прощения и говорю, почему так вышло… Понимают!»
Естественно, своих детей Арина никогда не заставляет доедать все до крошки и вступать в «общество чистых тарелок». «Я стараюсь готовить каждый день на один раз, чтобы все было свежее, – рассказывает она. – Спокойно отношусь к вредной еде – фастфуду, иногда и сама его ем: когда всплывают какие-то старые программы, хочется чего-нибудь вредненького. И лучше позволить себе пожевать и не переживать, чем запрещать себе главное удовольствие – жить!»
В ближайших номерах «МЛ» расскажет об эксклюзивном комплексе физических упражнений, разработанном Ариной Ермиловой. Он поможет вам обрести гармонию с самим собой и избавиться от многих болезней. Не пропустите!
Ксения Вдовикина
«Молодой ленинец», № 29, 17 июня 2018 г.