Иммунитет - это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. Неправильный образ жизни, холодный климат, чрезмерные нагрузки и многие другие факторы снижают иммунную защиту.
Если простудные заболевания возникают чаще 3 раз в год, стоит задуматься об укреплении защитных функций организма. Есть проверенные способы, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях.
Полезные продукты
Укрепление иммунитета лучше начать с ежедневного рациона. Уберечь организм от вирусных заболеваний и других неприятностей помогут продукты, имеющиеся в каждом доме. Для иммунитета полезны:
- хлеб грубого помола, злаки;
- бобовые, нежирное мясо, яйца;
- кисломолочная продукция;
- фрукты, овощи и корнеплоды;
- морепродукты.
Это не весь перечень продуктов, представляющих энергетическую ценность для организма. Повысить иммунитет можно, регулярно употребляя черную редьку, чеснок, лук, репу, имбирь, прополис, горчицу. Вышеперечисленные продукты включают витамины и минералы, обладающие антиоксидантными свойствами, улучшающие обмен веществ, борющиеся с первыми признаками простуды. Можно сделать вкусные и полезные смеси.
Рецепт 1. Возьмите в равном количестве изюм, курагу, чернослив, лимон, грецкие орехи и перекрутите в мясорубке. Добавьте натуральный мед. Поставьте получившуюся смесь в холодильник. Такое лакомство нужно есть по чайной ложке в день, желательно натощак.
Рецепт 2. Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (1 стакан) и добавьте сахар (1,5 стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Прокипятите, периодически помешивая деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовые ложки.
Проводите витаминный курс несколько раз в год, в период ослабления организма.
Напитки, повышающие иммунитет
Традиционные народные рецепты для повышения иммунитета - различные напитки, в частности чаи.
1. Чай из ромашки тонизирует и повышает иммунитет. Аптечную ромашку (2-3 столовые ложки) заливают 500 мл кипятка. Чай заваривается 10-15 минут. Рекомендуется пить утром и вечером.
2. Чай из шиповника и рябины. Указанные ингредиенты (по 1 столовой ложке) заливаются 1 л кипятка и оставляются завариваться на сутки. Ценители народной медицины советуют употреблять напиток в неразбавленном виде.
Еще один полезный напиток - минеральная вода с лимоном и медом. Это сочетание используют по-разному во всем мире:
- смешивают в бутылке или термосе и пьют как холодный тонизирующий чай;
- 1 столовую ложку меда кладут на язык и выпивают холодную минеральную воду, а когда привкус меда перестает чувствоваться, съедают кусочек лимона.
Также распространены напитки из розы каркаде. Употребляют по полстакана утром натощак и вечером перед сном.
Рецепты на травах для укрепления иммунитета
Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:
- красная щетка;
- медуница лекарственная;
- ятрышник пятнистый;
- эхинацея;
- элеутерококк;
- женьшень;
- зверобой;
- лимонник.
Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.
1. Зверобой, ромашка, бессмертник, березовые почки - по 100 г. 1 столовая ложка сбора - на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс длится 1 месяц.
2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут все в равных пропорциях, 1 столовую ложку сбора заливают 1 стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.
Другие методы укрепления иммунитета
Помимо витаминных и травяных средств, примите во внимание эти простые, но очень действенные советы:
- проветривайте спальню перед сном;
- не засиживайтесь допоздна. Состояние нервной системы зависит от продолжительности сна;
- пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, помогают расслабиться, улучшают настроение;
- делайте по утрам гимнастику;
- контрастный душ помогает проснуться, тонизирует и добавляет бодрости. Оказывает благотворное воздействие поход в сауну или баню;
- забудьте о полуфабрикатах и фастфуде. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбу, нежирное мясо и зелень.
Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами - вполне выполнимая задача. Можно есть вкусные и полезные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе прополиса, имбиря, мумие. Главное - придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.