Сетевое издание|18+|Понедельник|25 ноя 2024|16:07
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+0oC
+1oC
Погода | Сегодня | Облачно |
+0oC
+1oC
Завтра | Ясно |
 
Telegram

В понедельник, 27 февраля, начинается Великий пост. О том, как подготовиться к нему и как выйти, «Известиям» рассказал врач-терапевт Иван Ромасов.

Он напомнил, что во время поста из рациона исключаются продукты животного происхождения: мясо, птица, субпродукты, жиры, молочные продукты, яйца. Рыбу можно есть в определенные дни. Также во время поста есть дни сыроядения и голодания.

Как отметил врач, организм привыкает к одному и тому же типу питания, а любые отклонения от него становятся стрессом для желудочно-кишечного тракта.

«Если вы серьезно настроились на пост, то должны были слышать и про подготовку, так как в православном каноне эта традиция заложена. Перед Великим постом предстоят три подготовительные недели, последняя из которых - масленичная (сырная). В течение этой недели еще разрешаются молоко, яйца, сыр, творог и рыба, а мясо уже нельзя», - напомнил Ромасов.

Тем, кто планирует держать пост, он рекомендовал предварительно обратиться к врачу за консультацией, чтобы выяснить, нет ли заболеваний, являющихся противопоказанием к ограничениям в питании.

Врач также перечислил продукты, которые помогут организму получить необходимые вещества во время поста. Так, для восполнения белка можно употреблять грибы, орехи и бобовые; железа - зелень, сухофрукты, цельнозерновые крупы и ряд овощей. Компенсировать дефицит кальция помогут брокколи, кунжут, бобовые, миндаль, тогда как в орехах, растительных маслах, тофу содержится достаточный запас омега-3 полиненасыщенных кислот.

В растительной пище слишком низка концентрация витамина В12 и незаменимых аминокислот, поэтому восполнить их нехватку помогут медицинские препараты и специальные добавки.

«Все, кто считает, что по окончании поста можно резко вернуться к обычной еде, наказывают свой организм. Органы желудочно-кишечного тракта за время поста привыкли к другому пищевому поведению, и одномоментное введение высококалорийных и «тяжелых» блюд будет невероятным ударом. Обычно после поста в больницах наблюдается всплеск пациентов с панкреатитами, холециститами, гастритами, диареей и так далее», - предостерег Ромасов.

Он предупредил, что выход из поста должен быть мягким: мясные и прочие животные продукты следует возвращать в рацион постепенно, плавно увеличивая их ассортимент и количество. К примеру, в первые два дня можно добавить яйца, затем ввести сыр и молоко, через несколько дней - нежирную птицу.

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — фото pixabay.com
0
0
0
 


 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте