Как только были сняты ограничения и возобновились занятия, в центре йоги Айенгара ввели программу для повышения иммунитета. Она была разработана в Индии, еще в период распространения птичьего гриппа, а теперь, во время пандемии COVID-19, очень актуальна.
Комплекс основан на так называемых перевернутых позах - стойках на голове или плечах.
«Йога Айенгара отличается от других направлений тем, что мы используем приспособления, которые позволяют делать сложные позы асаны практически сразу. Вообще, ширшасане (стойке на голове) готовить надо полгода, кого-то меньше, кого-то больше. А вот использование веревок, лавок, стульев позволяет выполнять практически сразу», - объяснил руководитель центра йоги Айенгара Сергей Кузнецов.
Разумеется, лишь человеку с опытом стоит практиковать в одиночку. В остальных случаях без помощи наставника не обойтись. Айенгар - основатель отдельного направления в классической йоге - придумал ряд приспособлений. К примеру, наплечники, на которых перевернутая поза подвластна даже новичку.
Перевернутые позы подстегивают иммунитет, что объясняется очень просто.
«Нам не хватает достаточной циркуляции жидкости, то есть это кровь, лимфатическая жидкость, спинномозговая. Нам не хватает движений. Асаны позволяют улучшить кровообращение. Есть центры иммунитета: подмышечные впадины, коленные - как раз эти места мы при выполнении асаны раскрываем», - рассказал Сергей Кузнецов.
Одна из самых эффективных перевернутых - ширшасана. Йоги считают, она помогает продлевать жизнь, главное - делать ее правильно.
Кстати, те, кто до пандемии занимался йогой, коронавирусную весну пережили без вреда для здоровья - за счет уже созданного иммунитета. Его повышение никогда не будет лишним.