Вопрос от интернет-пользователя
Долго отдыхал и теперь совсем лень работать. Что делать?
Ответ специалиста
Эксперты портала «Объясняем.рф» дали советы, как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников.
По словам специалистов, из-за резкой смены обстановки организм может оказаться в состоянии стресса, который проявляется усталостью и невнимательностью.
Настраиваться на рабочий лад следует плавно:
- не беритесь за решение большого количества задач сразу, делайте их по порядку, чтобы не перегружаться;
- создайте на рабочем месте атмосферу уюта - так будет легче пережить стресс;
- разбавляйте рабочий процесс общением с коллегами - например, обсудите, кто и как провел выходные;
- по вечерам уделяйте время себе, занимайтесь тем, что вам нравится.
Также необходимо подумать о здоровье - как физическом, так и психологическом. Важен сон, к нему следует готовиться:
- исключите алкоголь, а после 15:00 откажитесь от кофе и чая;
- ложитесь спать на полчаса раньше каждый день, пока не восстановится привычный режим;
- подготовьте спальню: пусть там будет темно и тихо, проветривайте помещение;
- за час или два до сна не пользуйтесь телефоном и другими гаджетами.
Уделить внимание нужно и питанию. Резко садиться на диету, чтобы сбросить все накопленное за праздники, не стоит. При этом желательно есть больше овощей и фруктов, меньше сладкого и фастфуда. Оптимальное время для ужина - за 3 часа до сна.
Также помогут настроиться на рабочий лад занятия спортом.
«Если на каникулах вы забросили тренировки, начните заниматься снова. Спортивная нагрузка вернет вам не только прежнюю физическую форму, но и хорошее настроение.
Если, наоборот, выходные прошли очень активно, восстановиться помогут:
- массаж;
- баня, сауна;
- легкая разминка (упражнения на растяжку или ходьба)», - отметили специалисты.