Психолог Евгений Идзиковский в беседе с NEWS.ru дал советы, как сохранить самообладание во время ЕГЭ. Он отметил, что залогом успешной сдачи экзамена являются умение управлять своими эмоциями, сосредоточенность и уверенность в собственных знаниях.
Так, школьнику следует избегать сравнения своих способностей с умственными возможностями других учеников. А несколько глубоких вдохов и выдохов снимут напряжение.
«Верьте в свои способности, мыслите о себе как об успешном ученике, который готов к сдаче экзамена. Так вы не потеряете самообладания. Избегайте перфекционизма и не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и сделайте все возможное, чтобы дать лучший результат», - рекомендует эксперт.
По его словам, в случае паники во время испытаний следует сконцентрироваться на выполнении первых заданий, которые экзаменуемый хорошо знает. Их успешное решение поможет ему почувствовать себя увереннее.
Также Евгений Идзиковский рекомендует помнить, что единый государственный экзамен не определяет полностью будущие возможности выпускника.
В Пензенской области, как и в других регионах России, основной этап ЕГЭ стартует 26 мая с испытаний по географии, литературе и химии. Дополнительная сложность заключается в том, что на 25-е назначен последний звонок, хотя Минпросвещения РФ рекомендовало провести его 23 или 24 мая.
