Уберечься от пассивной агрессии помогут проработка психологических травм, повышение самооценки и установка личных границ, полагает психолог-сексолог Риналия Сафина. В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, как распознать признаки скрытой агрессии, и назвала способы правильно противостоять ей.
По сути, пассивная агрессия — это невозможность правильно выражать свои негативные эмоции, объяснила Сафина. Чаще всего человек, на которого она направлена, даже не виноват в причинах ее появления. По словам психолога, люди, которые применяют этот метод в коммуникации с другими, обычно очень не уверены в себе, имеют большое количество психологических травм. Также зачастую у них нарушено восприятие безопасности. Таким людям все время кажется, что кто-то пытается их обидеть, поэтому они живут по принципу «лучшая защита — это
В качестве некоторых примеров пассивно-агрессивного поведения Сафина выделила:
- капризы и манипуляции из-за неспособности изменить ситуацию или другого человека
- молчание или избегание общения
- игнорирование определенных тем или людей, например, не брать телефон, не отвечать на сообщения
- «негативный учет» ситуаций, в которых человека кто-то обидел или задел, сознательное удерживание их в памяти
- постоянные жалобы другим на партнера или родных и друзей
«Пассивная агрессия обычно формируется в детском или подростковом возрасте как способ скрыть гнев или злость при запрете выражать эти чувства. «Не смей кричать», «замолчи» — такие фразы родителей и других значимых взрослых приводят к формированию постоянного скрытого недовольства», - отметила психолог-сексолог Риналия Сафина.
Для того, чтобы не попасться в эту ловушку и не стать пассивно-агрессивной личностью, Сафина посоветовала тренировать эмоциональный интеллект. По ее словам, чем лучше человек будет понимать себя, тем понятнее ему станут другие. «Чтобы уберечься от пассивной агрессии в будущем, надо проработать свою самооценку, психологические травмы и отстроить личные границы. Также полезно будет научиться правильно проживать свои эмоции. Если вас что-то беспокоит — разберитесь с этим, а не оставляйте ситуацию на самотек», — посоветовала психолог.
Ранее психотерапевт Хайме Малер назвала три распространенные манеры поведения, которые на самом деле являются качествами токсичной личности. Распознать в себе такого человека можно по таким признакам, как пассивная агрессия, требование от партнеров и друзей постоянных подтверждений любви и частые обиды на близких.