Сладкую газировку в жаркие дни лучше заменять вкусными и полезными домашними напитками домашнего приготовления. Об этом «Известиям» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова.
Она рекомендовала употреблять травяные чаи и ягодные морсы без сахара. В частности, можно приготовить лавандовый, грейпфрутовый и огуречно-базиликовый лимонады.
Для приготовления лавандового лимонада необходимы вода (1,5 л), сушеная лаванда (1,5 ст. л.), 2 лимона и 1/4 чашки меда.
Грейпфрутовый готовится из 1,5 л воды, 400 г грейпфрута, 15-20 листиков мяты, 1/4 чашки меда.
Для огуречно-базиликового лимонада нужны 1,5 л воды, 1 лайм, 2 лимона, 15-20 листиков базилика, 1 огурец и 2 ст. л. стевии.
Лариса Габдулхакова отметила, что самым полезным напитком является минеральная вода без газа.
«Она является холеретиком природного происхождения - улучшает отток желчи, заживляет слизистую кишечника, улучшает обмен веществ в организме. Но иногда можно побаловать себя. Помимо морсов без сахара, лимонадов и травяных чаев, можно выпить домашний квас или комбучу - пробиотические напитки, полезные для организма», - посоветовала Габдулхакова.