По словам Мошняцкой, если человек не сохраняет комфортный для него ритм работы, после отпуска он быстро выгорает, поскольку, придя на работу, возвращается в «горящие» сроки и суету.
«После отпуска важно дать себе несколько дней, чтобы постепенно вернуться в рабочий режим - многие специалисты рекомендуют выходить из отпуска в среду или четверг, чтобы поработать и уйти на выходные», - посоветовала специалист.
Она также предложила продумать, как сделать свое рабочее место комфортным - оно должно помогать получать приятные эмоции в течение рабочего дня. Наконец, добавила Мошняцкая, важно помнить про перерывы и сразу после выхода на работу делать их каждые 40 минут - нервной системе нужно адаптироваться к вернувшейся нагрузке.
Ранее эндокринолог Елена Островская назвала способы восстановить режим питания и сна по возвращении из отпуска. Специалист подчеркнула, что начать восстанавливаться после отпускного режима нужно еще до его конца.