Прежде всего Сабирова порекомендовала выпивать перед едой стакан воды, чтобы поддержать водный баланс в течение дня и подготовить желудок к приему пищи.
Кроме того, от тяги к сладкому могут спасти перекусы фруктами - одного-двух фруктов достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витамине С.
Врач посоветовала заранее продумывать рацион, чтобы сбалансировать его и не сорваться на печенье и конфеты, а также питаться овощами разных цветов, чтобы восполнить потребность организма в разнообразных микроэлементах. Наконец, настаивает Сабирова, покупки в магазине нужно начинать с выбора базовых продуктов (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей и фруктов), а не сладостей.
Ранее врач-терапевт, врач-диетолог Елена Устинова назвала составляющие идеального ужина при похудении. По словам доктора, рыба и морепродукты, особенно в запеченном виде, - самое лучшее решение для вечернего приема пищи.