В Пензе еще с конца августа фиксируется рост заболеваемости ОРВИ. И это только начало, а впереди - традиционный сезон простуд. Какие меры сейчас важно принять, чтобы максимально защититься от вирусных инфекций? А чего делать не стоит?
На вопросы penza.aif.ru ответила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Министерства здравоохранения Пензенской области Елена Матвеева.
ВИТАМИНЫ БЕЗ ФАНАТИЗМА
Елена Степанова, penza.aif.ru: Елена Геннадьевна, в чем коварство золотой осени? Почему в сентябре стали учащаться случаи ОРВИ, хотя стоит прекрасная погода?
Елена Матвеева: Граждане массово после отпусков и каникул вернулись в город. А мы отдыхали в разных местах, контактировали с множеством людей и привезли с собой разные микроорганизмы. Теперь все эти вирусы и бактерии встретились и начали друг с другом взаимодействовать. Это основная причина, которая приводит к увеличению случаев ОРВИ в данный период.
Еще сейчас наблюдаются перепады утренних и вечерних температур. Многие, ориентируясь на дневную жару, одеваются легко, а по утрам и вечерам в итоге мерзнут. Или, напротив, кто-то уже решил утеплиться, но днем потеет, в этот момент его может просквозить.
- Осень всегда богата на природные витамины - много овощей, фруктов… Правильно ли максимально подпитать ими организм, чтобы поменьше болеть? Так сказать, витаминизироваться про запас.
- Впрок мы точно не наедимся. Если летом ведрами есть ягоды, все витамины, которые в них содержатся, все равно не усвоятся в большом количестве. Также не стоит осенью налегать на помидоры. Мы только повысим кислотность желудка. А у людей, которые мучаются от гастритов и язвы, могут быть спровоцированы и обострения. Так что фрукты и овощи употребляем без фанатизма!
- Может, тогда лучше использовать витаминные комплексы? Они могут защитить от вирусов, повысить иммунитет?
- Мы, медики, не сторонники витаминных комплексов. Но есть препараты, которые нужно употреблять по показаниям. Как правило, это моновитамины. Однозначно, витамин С в осенне-зимний период не будет лишним. Он содержится во всех цитрусовых. Еще очень важен витамин D. В осенне-зимний период мы не получаем его в достатке. А при этом он необходим для защиты организма, для работы иммунной системы.
Если в организме не хватает витамина D, то кальций из пищи не будет усваиваться в достаточном количестве.
Правильнее всего прийти на прием к участковому терапевту и рассказать о тех проблемах, которые беспокоят. Врач при необходимости направит на обследование, а по его результатам сможет рекомендовать витаминный комплекс индивидуально для вас.
- Есть люди, которые самостоятельно выбирают витамины в аптеках, среагировав на броскую рекламу или советы фармацевтов…
- Витаминные комплексы - это в большинстве своем БАДы (биологически активные добавки). Они не проходили никаких достоверных исследований, и поэтому побочных эффектов по их применению не выявлено. Начнете самостоятельно пить витамины, а потом у вас могут возникнуть проблемы с печенью, почками, то есть с теми органами, которые их перерабатывают и выводят из организма.
Так что подбирать в аптеках витаминные комплексы самостоятельно или с помощью фармацевта я бы не рекомендовала.
ПРОБЕЖКА ПОД ГАЗОМ
- Стандартное утро у многих такое: встали, выпили чашку кофе, поглядели новости, нырнули в машину - и на работу. Неправильное утро?
- Мы рекомендуем исключить кофе из ежедневного рациона. Этот напиток может привести к повышению артериального давления, увеличению числа сердечных сокращений. Пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта он тем более противопоказан.
Правильное утро такое: встали, выпили стакан воды, чтобы пробудить организм. Потом сделали зарядку и хорошо позавтракали. В идеале - овсянкой! Долгие углеводы всегда на пользу. И жиры обязательно должны быть. Те, кто не завтракает, наедаются на ночь, а значит, встают с чувством сытости с утра и опять все по кругу…
- Наблюдаю, как пензенцы утром и вечером совершают пробежки прямо вдоль оживленных дорог, где высока концентрация выхлопных газов. Чего больше в таких пробежках - пользы или вреда?
- Хорошо, если эти люди бегают хотя бы не в час пик. Вред от выхлопных газов, конечно, колоссальный! И бегать вдоль автомобильных дорог не только неполезно, но и небезопасно. Когда мы в состоянии физической активности, мы чаще и глубже дышим и, соответственно, больше вдыхаем вредных газов, содержащихся в автомобильных выхлопах.
В результате вредные вещества попадают в легкие, в кровь, а потом в печень. Бегать надо в парках, в скверах, во дворах, на спортивных площадках. Не стоит совершать пробежки по асфальту, лучше делать это на грунтовых дорожках. Иначе можно навредить и суставам.
ВРЕМЯ ДЛЯ ПРИВИВКИ
- Началась вакцинация против гриппа. В какой период важно успеть привиться? Например, в октябре-ноябре еще не поздно?
- Лучше привиться в сентябре-октябре, чтобы был запас по времени перед пиком заболеваемости. Нам на выработку иммуноглобулиновых комплексов нужно 2-4 недели. В ноябре еще можно успеть сделать прививку, но это будет примерно как запрыгнуть в последний вагон. Прививаться в декабре и январе бесполезно.
Подготовки никакой не требуется. Главное - исключить на момент вакцинации наличие острых респираторных заболеваний. И хронические неинфекционные заболевания должны быть в стадии ремиссии.
- Во время пандемии медицинская маска на лице была нормой. Сейчас редко кого увидишь в маске. А может, стоит их носить, особенно сейчас, осенью?
- Когда начнется пик заболеваемости, тогда использование маски необходимо. На улице маски не нужны. А в поликлинике, в общественном транспорте, там, где большой поток людей, лучше ее надеть. Также стоит положить в сумочку антисептик, влажные салфетки.
В сезон простуд и ОРВИ, приходя домой, не забудьте вымыть с мылом руки, умыться, прополоскать горло солевым раствором. Следует смыть то, что могли подцепить в общественных местах.
Елена Степанова, Елена Матвеева
«АиФ-Пенза», № 39, 25 сентября 2024 года
Оригинал и другие интересные статьи на сайте penza.aif.ru.